Todos sentimos mágoa, raiva, frustração. Somos humanos. Mas o segredo está em não deixar que esses sentimentos tomem conta de nós.

📌 1. Aceita o que sentes
Não te julgues por te sentires magoado/a, triste ou irritado/a. Sente. Reconhece. Dá nome à emoção. Só assim ela pode passar.

📌 2. Respira antes de reagir
Quando sentires que estás prestes a explodir… respira. Conta até 10. Sai da sala. Dá um passeio. Refresca a mente antes de falar.

📌 3. Não guardes para ti — mas escolhe como falas
É importante dizer ao outro que algo nos magoou. Mas há uma grande diferença entre desabafar e atacar. Fala do que sentes com empatia:

“Quando aconteceu X, senti-me magoado/a. Gostava de partilhar isso contigo.”

📌 4. Lembra-te: não controlas o outro
O comportamento do outro está fora do teu controlo. O que controlas é o que fazes com o que sentes.
Liberta-te da ilusão de que o outro tem de mudar para tu estares bem. Cuida do teu interior.

📌 5. Faz algo que te nutra emocionalmente
Escreve. Dança. Caminha na natureza. Fala com um amigo. Reza. Medita.
Transforma a energia pesada em movimento e leveza.

📌 6. Escolhe a tua paz
Nem tudo merece resposta. Nem toda mágoa precisa de um confronto. Às vezes, o maior poder é seguir em frente com o coração leve.

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“Aos outros, dou o direito de ser como são. A mim, dou o dever de ser cada dia melhor.” – Chico Xavier

💫 Cuida de ti, não te percas em quem não sabe cuidar de ti. Aprende a expressar, a libertar… e a seguir mais leve.

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