Ativo – Hoje, coma sabiamente e beba muita água!

Manter um estilo de vida saudável começa com escolhas conscientes todos os dias. A alimentação equilibrada e a hidratação adequada são essenciais para o nosso bem-estar.

💧 Beba pelo menos 2L de água por dia!
🍏 Alimente-se de forma sábia e equilibrada!

Segue estas 10 Regras de Ouro para uma alimentação saudável:

1️⃣ Nunca saltes o pequeno-almoço – É a refeição mais importante do dia!
2️⃣ Faz 5 a 6 refeições diárias – Manter um intervalo regular evita excessos.
3️⃣ Variedade é essencial – Inclui diferentes grupos alimentares.
4️⃣ Começa as refeições principais com sopa de legumes – Ajuda na saciedade e na ingestão de nutrientes.
5️⃣ Aposta em fibras – Frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas fazem a diferença.
6️⃣ Modera as gorduras – Opta por fontes saudáveis como azeite e frutos secos.
7️⃣ Reduz o sal e o açúcar – Pequenas mudanças fazem grandes diferenças.
8️⃣ Hidrata-te bem ao longo do dia – A água é essencial para todas as funções do organismo.
9️⃣ Evita álcool e refrigerantes – Prefere água, chás ou sumos naturais sem açúcar.
🔟 Avalia os teus hábitos – Controla o teu peso e mantém o IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m².

👉 Hoje, faz escolhas inteligentes: bebe água e alimenta-te sabiamente! 🌿💦

(Fotografia de SoLu@)

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