Preste atenção às coisas boas que toma como garantidas Quantas vezes passamos pela vida sem nos darmos conta das bênçãos que já temos? Focamos no que nos falta, no que poderia ser diferente, e esquecemo-nos de valorizar aquilo que está à nossa volta, disponível todos os dias. A prática da atenção plena e da gratidão…

O poder está nas tuas mãos! Hoje, convido-te a apreciar as tuas mãos. Sim, as tuas mãos! Já reparaste naquilo que elas fazem por ti todos os dias? As mãos cuidam, criam, acolhem, trabalham, expressam… São uma extensão do que sentimos e pensamos, tornando as nossas intenções em realidade. 💡 Reflete: – Estás a utilizar as…

Consciente/Atenção Plena – Sintonize os seus sentimentos, sem julgar ou tentar mudar Hoje, vamos treinar a nossa mente e os nossos pensamentos para observar o bem em todas as situações do dia. ✨ Não julgar, não criticar, não lamentar… Sim, ver tudo o que a vida nos dá de bom! 💫 “Sentimento é para sentir. Transborde…

🎶 Hoje, Ouça Simplesmente uma Música 🎶 O truque é deixar a música mais alta do que os problemas… Sentar-me 🪑, ouvir e apreciar uma música 🎵 sem fazer mais nada? Não é um hábito meu. Sim, oiço música, mas sempre acompanhada de uma ação: a preparar uma refeição na cozinha, no carro no meio…

Consciente/Atenção Plena – Celebre a Felicidade Todos os Dias! 😀 Sabias que existe um dia no calendário dedicado à felicidade? Sim, e esse dia é 20 de março – o Dia Internacional da Felicidade! Aproveitamos este dia para desejar que todos os seres sejam felizes! 🌍💛 Para mim, Felicidade é: “Felicidade é ter algo o que…

Consciente/Atenção Plena – Cultive o sentimento de “Gentileza Amorosa” para com os outros 🌿 Quem planta o bem, colhe o bem! 🌿 Na correria do dia a dia, esquecemo-nos, por vezes, de semear bons sentimentos. Mas a verdade é que aquilo que cultivamos dentro de nós reflete-se no mundo à nossa volta. Então, que sentimentos devemos…

Hoje, tenha um Dia Sem Planos e observe como se sente! Hoje, convido-vos a abraçar o desafio do “Dia Sem Planos”. Que tal simplesmente sentir e aceitar tudo o que acontece, sem expectativas nem pressa? ✨ É um dia perfeito para experimentar esta ideia! ✨ Vamos viver o momento, sentir a energia das pessoas à…

Consciente/Atenção Plena – Olhe à sua volta! O que vê neste momento? Já parou para observar? Encontre 3 coisas invulgares ou simplesmente agradáveis. “Aprenda a sentar e observar. Nem tudo precisa de uma reação!” Hoje, parei por um instante e olhei à minha volta… O que encontrei? Observo e aprecio a minha vida. Vi algo…

Consciente/Atenção Plena – Hoje, Encontre Maneiras de Apreciar Qualquer Trabalho ou Tarefa Vivemos num mundo acelerado, onde a pressa e as obrigações diárias muitas vezes nos afastam do momento presente. Mas e se, em vez de encararmos as nossas tarefas como um fardo, as víssemos como uma oportunidade de estar presentes e de as apreciar…

Consciente/Atenção Plena – Hoje vamos olhar o céu 🌌 e as nuvens! Admirar o céu antes de começar e ao terminar o dia é uma forma de gratidão 🙏 pela Vida! “Observar o céu durante o nascer ou pôr do sol dá a oportunidade de ver múltiplas camadas de nuvens.” Vamos tirar uns minutos, fazer…