Atenção Plena: Escute Atentamente o que o Outro Diz! “Quem fala menos, ouve melhor. E quem ouve melhor, aprende mais…” – Chico Xavier 🌿 Saber ouvir é uma arte. 🌿 Vivemos num mundo onde todos querem falar, mas poucos sabem realmente escutar. Estamos tão ocupados a pensar na próxima resposta que nem percebemos que não…

Consciente/Atenção Plena – Esteja presente quando beber o seu café ou chá “Que tal um café ou chá com Amor?”  💙 “Um bom dia começa com um café e um belo sorriso :)” ☺️  Hoje, antes de começar a escrever no blog, fiz o que faço todas as manhãs: preparei o meu café. Mas, em vez…

Sair e Sentir o Clima 🌿☀️🌧️ Vá até à janela. Saia. Respire. Sinta o ar a tocar a sua pele, o frio da manhã ou o calor suave do sol. Permita-se sentir cada instante, sem pressa, sem distrações. Hoje saí cedo. O frio despertou-me, a chuva tocou-me suavemente e as nuvens abraçaram o céu. Mais…

Respirar, lembrar Quem És e Quem queres Ser… Durante o dia, pára por um momento. Respira fundo três vezes. E repete regularmente! Às vezes, só precisamos disso: parar, observar e respirar profundamente. Hoje, vamos respirar mais conscientemente. Respirar calmamente… Sim, respirar fundo acalma… Vamos cheirar a flor e apagar a vela. 🌸🕯️ Respiraste? Sentiste algum…

Atenção Plena no Amor 💛 Hoje, faz uma pausa e lembra-te das pessoas que amas. Envia-lhes Amor, mesmo que seja apenas em pensamento. ✨ Pessoas que te fazem bem. Pessoas que despertam em ti o melhor que tens – Amor e Bondade. Essa energia é poderosa, transformadora. Sentir e dar Amor, mesmo através da mente,…

Hoje, Observa como falas contigo! Hoje, observa como falas contigo… Só por hoje, não reclames, não critiques, não lamentes e agradece o que a vida te dá! “Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo.” – Benjamin Franklin “Pensamentos são uma conversa honesta que a alma tem contigo mesmo.”…

Atenção Plena – Hoje comece por apreciar o seu corpo e por estar vivo! Hoje acordei grata por estar viva! Grata por ter um corpo! 🙏💫 E desafio-vos: cada vez que olharem para o relógio, sorriam! 😊 Porque estão vivos! ✨ “Como é bom estar vivo, respirar e apreciar cada instante, assim como eles são.”…

Consciente/Atenção Plena – Observe 3 coisas belas no Mundo Exterior! 🌞 Bom dia! Antes de sairmos de casa, antes da correria do dia-a-dia, que tal fazermos uma pequena pausa e observarmos o que há de belo no mundo à nossa volta? Hoje, ao contemplar o mundo exterior, encontrei beleza em: 🍃 O ar que respiramos, que…

🌿 Bem-vindo, Março! 🌿 Novo Desafio: Atenção no Aqui e Agora! Março traz consigo uma nova oportunidade para cultivarmos a Consciência Plena – viver o presente com atenção e bondade! O que é a Atenção Plena? Ser consciente é viver o aqui e agora! Parece simples, mas quantas vezes deixamos que a nossa mente vagueie entre o…

Amigável – Hoje, que os seus comentários sejam positivos! Hoje, ao comentarmos nas nossas conversas presenciais ou online, vale a pena parar um instante e refletir: 🤔 Vamos pensar? ✅ O nosso comentário é útil? ✅ Vai ajudar? ✅ Faz a diferença? Se não, talvez seja melhor ficarmos em silêncio. Se sim, que as nossas…