Ser gentil muda o cérebro e leva a ter uma vida mais feliz e saudável.

Algumas Dicas de como ser Gentil consigo:

– Diário/Quadro de afirmações positivas visível!

– Alimente o corpo, com alimentos saudáveis!

– Mexa o corpo, Dance!

– Respire (Ponha o alarme 3 x ao dia – manhã, tarde, noite) – respiração profunda e lenta!

– Durma – desligue os electrónicos 2h antes de dormir, pode tomar um banho quente ou fazer Yoga!

– Crie Algo (Arte/Pintura :))

– Julgue menos, julgue-se menos e permita-se ser feliz! 

– Aceite – aprender a aceitar as coisas como elas são. Entregue-se à vida!

– Rodei-se de boas pessoa – escolha a sua tribo!

– Fale menos. Diga Mais. – use suas palavras sabiamente. Use-as somente quando for realmente necessário.

Vamos ser gentis!

“Seja gentil consigo, está a fazer o melhor que pode!”

(imagem retirada da internet: “A Gentileza é a maneira mais linda de alegrar o dia de alguém.”)

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Happier January – Day 2: Make time today to do something kind for yourself

Being kind changes the brain and leads to a happier, healthier life.

Some Tips on how to be kind to yourself:

– Diary/Board of visible positive affirmations!

– Feed the body, with healthy foods!

– Move the body, Dance!

– Breathe (Set the alarm 3 times a day – morning, afternoon, night) – deep and slow breathing!

– Go to sleep – turn off your electronics 2 hours before bed, you can take a hot shower or do yoga!

– Create Something (Art/Painting :))

– Judge less, judge yourself less and allow yourself to be happy!

– Accept – learn to accept things as they are. Surrender to life!

– Surround yourself with good people – choose your tribe!

– Talk less. Say more. – use your words wisely. Use them only when really necessary.

Let’s be kind!

“Be kind to yourself, you’re doing the best you can!”