“Dormir para Sonhar,

 Acordar para Ser Feliz!”

Dormir, uma necessídade básica…

Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres…

Apesar que há estudos que contradizem… vamos lá perceber?!

Estudo revelou que dormir mais de 7h por noite é tão prejudicial quanto dormir pouco.

Para uma noite descansada aconselho as dicas do meu post sobre o Hábito Dormir.

Tenha uma boa noite de descanso! 

Outras formas de recarregar as energias:

– Pensamentos Positivos;

– Meditação±Rezar;

– Exercícios Yoga/Caminhadas pela Natureza;

– Pausas, respiração profunda;

– Beber Água,

– Banho,

– Massagem;

E ao fim de um dia, desligar dos aparelhos electrónicos, agradecer por mais um dia e ter uma boa noite! 

(imagem retirada da internet: “Boa noite! Tenha um descanso sereno, de paz e calma para a alma!”)

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Happier January – Day 20: Go to bed in good time and allow yourself to recharge

 

“Sleep to Dream,

Wake up to Be Happy!”

Sleep, a basic need…

If I don’t sleep between 7 to 8 hours, I don’t function very well during the day but this complaint is more common in women…

Although there are studies that contradict it… let’s figure it out?!

Study revealed that sleeping more than 7 hours a night is as harmful as sleeping little.

For a restful night, I recommend the tips in my post on the Sleeping Habit.

Have a good night’s rest!

Other ways to recharge your batteries:

– Positive Thoughts;

– Meditation±Praying;

– Yoga exercises/Nature walks;

– Pauses, deep breathing;

– Drink water,

– Bath,

– Massage;

And at the end of the day, disconnect from electronic devices, thank you for another day and have a good night!

(image taken from the internet: “Good night! Have a serene rest, of peace and calm for the soul!”)