“Dormir para Sonhar,

 Acordar para Ser Feliz!”

Dormir, uma necessídade básica…

Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres…

Apesar que há estudos que contradizem… vamos lá perceber?!

Estudo revelou que dormir mais de 7h por noite é tão prejudicial quanto dormir pouco.

Para uma noite descansada aconselho as dicas do meu post sobre o Hábito Dormir.

Tenha uma boa noite de descanso! 

Outras formas de recarregar as energias:

– Pensamentos Positivos;

– Meditação±Rezar;

– Exercícios Yoga/Caminhadas pela Natureza;

– Pausas, respiração profunda;

– Beber Água,

– Banho,

– Massagem;

E ao fim de um dia, desligar dos aparelhos electrónicos, agradecer por mais um dia e ter uma boa noite! 

“Tenha uma Boa noite e um descanso sereno, de paz e calma para a alma!”

(Pintura/Foto da minha autoria SoLu@)

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Happier January – Day 20: Go to bed in good time and allow yourself to recharge

“Sleep to Dream,

Wake Up to Be Happy!”

Sleep, a basic need…

If I don’t sleep between 7 and 8 hours, I no longer function very well during the day but this complaint is more common in women…

Although there are studies that contradict… let’s understand?!

A study revealed that sleeping more than 7 hours a night is as harmful as sleeping little.

For a restful night, I recommend the tips in my post on Sleeping Habits.

Have a good night’s rest!

Other ways to recharge your energy:

– Positive Thoughts;

– Meditation±Pray;

– Yoga Exercises/Nature Walks;

– Pauses, deep breathing;

– Drink water,

– Bath,

– Massage;

And at the end of a day, disconnect from electronic devices, be grateful for another day and have a good night!

“Have a good night and a serene rest, with peace and calm for your soul!”

(Painting/Photo by me SoLu@)