Dormir, uma necessídade básica…
Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres…
Apesar que há estudos que contradizem… vamos lá perceber?!
Estudo revelou que dormir mais de 7h por noite é tão prejudicial quanto dormir pouco.
Para uma noite descansada aconselho as dicas do meu post sobre o Hábito Dormir.
Tenha uma boa noite de descanso!
Outras formas de recarregar as energias:
– Pensamentos Positivos;
– Meditação±Rezar;
– Exercícios Yoga/Caminhadas pela Natureza;
– Pausas, respiração profunda;
– Beber Água,
– Banho,
– Massagem;
E ao fim de um dia, desligar dos aparelhos electrónicos, agradecer por mais um dia e ter uma boa noite!
(imagem retirada da internet – Dormir para Sonhar, Acordar para Ser Feliz!)
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Happier January – Day 20: Go to bed in good time and allow yourself to recharge
Sleep, a basic need…
If I don’t sleep between 7 to 8 hours, I don’t function very well during the day but this complaint is more common in women…
Although there are studies that contradict… let’s see?!
Study revealed that sleeping more than 7 hours a night is as harmful as sleeping little.
For a restful night, I recommend the tips in my post about the Sleep Habit.
Have a good night’s rest!
Other ways to recharge:
– Positive Thoughts;
– Meditation±Praying;
– Exercises Yoga/Nature Walks;
– Pauses, deep breathing;
– Drink water,
– Shower,
– Massage;
And at the end of a day, disconnect from electronic devices, thank you for another day and have a good night!
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