Ser gentil muda o cérebro e leva a ter uma vida mais feliz e saudável.

Algumas Dicas de como ser Gentil consigo:

– Diário/Quadro de afirmações positivas visível

– Alimente o corpo, com alimentos saudáveis

– Mexa o corpo, Dance

– Respire (Ponha o alarme 3 x ao dia – manhã, tarde, noite) – respiração pronfunda e lenta

– Durma – deslique os eletronicos 2h antes de dormir, pode tomar um banho quente ou fazer yoga

– Crie Algo (Arte?!)

– Julgue menos, julgue-se menos e permita-se ser feliz! 

– Aceite – aprender a aceitar as coisas como elas são. Entregue-se à vida. 

– Rodei-se de boas pessoa – escolha a sua tribo

– Fale menos. Diga Mais. – use suas palavras sabiamente. Use-as somente quando for realmente necessário.

Vamos ser gentis!

(imagem retirada da internet)

 

–/–

Happier January – Day 2: Make time today to do something kind for yourself

Being kind changes the brain and leads to a happier and healthier life.

Some tips on how to be kind to you:

– Diary / Chart of positive affirmations visible

– Feed the body with healthy food

– Move your body, Dance

– Breathe (Set the alarm 3 times a day – morning, afternoon, night) – deep and slow breathing

– Sleep – turn off the electronics 2h before bed, you can take a hot bath or do yoga

– Create Something (Art ?!)

– Judge less, judge yourself less and allow yourself to be happy!

– Accept – learn to accept things as they are. Give yourself to life.

– Surrounded yourself with good people – choose your tribe

– Talk less. Say more. – use your words wisely. Use them only when really necessary.

Let’s be kind!