… mas se fizer algumas alterações no seu dia-a-dia pode estar a preparar o caminho para perder 10 quilos ou mais.

A revista Women’s Health fez uma lista com as mudanças que deve fazer para alcançar um peso saudável:

1 – Definir um plano a longo prazo

2 – Começar pelo essencial e só depois passar para os pormenores (exemplo: comece por comer mais vegetais e elimine alimentos processados e açucarados. Só depois deve explorar as alternativas mais específicas)

3 – Não ficar obcecado com a balança

4 – Adotar hábitos que ajudam a perder peso (exemplo: não usar o elevador e andar enquanto fala ao telefone)

5 – Cortar calorias progressivamente

6 – Levantar pesos

7 – Amar o seu corpo (ter a autoestima em baixo não o vai ajudar em nada)

Fonte: Web