“Quem canta seus males espanta!”,  já dizia a minha mãe 😉

Dizem que Cantar é benefíco para o corpo, a mente e o espírito.

O que realmente acontece quando cantamos?

1. Reduz o stress: Cantar pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, a hormona do stress, no corpo, irá ter uma sensação de calma e relaxamento.

2. Melhora o humor: O ato de cantar aumenta as endorfinas, as “hormona da felicidade“, que podem melhorar o humor e ter uma sensação de bem-estar geral.

3. Fortalece o sistema imunitário: Alguns estudos sugerem que cantar pode fortalecer o sistema imunitário, aumenta a produção de glóbulos brancos (leucócitos) e melhora a resposta do organismo a doenças.

4. Aumenta da concentração e a memória: Cantar requer foco e coordenação, ajuda a melhorar a concentração e a memória.

5. Melhora a respiração: Cantar envolve técnicas de respiração profunda e controlada, o que pode fortalecer os músculos respiratórios e melhorar a capacidade pulmonar.

6. Expressão emocional: Cantar é uma forma poderosa de expressar emoções e sentimentos, permite de se ligar a si mesmo e com os outros de uma maneira profunda.

7. Fortalece as relações sociais: Cantar em grupo, seja em coro, karaoke ou outras atividades, pode fortalecer os laços sociais e promover uma ligação à comunidade.

8. Melhora a autoestima: Cantar pode ajudar a aumentar a confiança e a autoestima, permite que se sinta mais seguro e confortável.

9. Desenvolvimento da criatividade: Improvisar ou compor músicas pode estimular a criatividade e ajudar a expandir sua expressão artística.

10. Alívia a dor: Cantar pode ajudar a aliviar a dor, devido ao aumento de endorfinas e à distração proporcionada pela atividade.

Independentemente se canta bem ou não, cantar pode ser uma maneira divertida e terapêutica de cuidar nos e melhorar a nossa qualidade de vida.

Perante todos os benefícios em cantar, não hesite de começar a cantar sozinha ou em grupo.

Aqui em casa, costumamos cantar no Karaoke em Família! Mas já não cantamos algum tempo temos que voltar às nossas cantigas.

“E quando a vida te deixar sem palavras… CANTE…”

(Pintura/Foto da minha autoria SoLu@)

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Active April – Day 15: Get active by singing today (even if you think you can’t sing!)

 

“Whoever sings his evils scares away!”,  my mother used to say 😉

 

They say that singing is beneficial for the body, mind and spirit.

What really happens when we sing?

1. Reduces stress: Singing can help reduce levels of cortisol, the stress hormone, in the body, giving you a feeling of calm and relaxation.

2. Improves mood: The act of singing increases endorphins, the “happy hormones”, which can improve mood and provide a feeling of general well-being.

3. Strengthens the immune system: Some studies suggest that singing can strengthen the immune system, increases the production of white blood cells (leukocytes) and improves the body’s response to diseases.

4. Increases concentration and memory: Singing requires focus and coordination, helps improve concentration and memory.

5. Improves breathing: Singing involves deep, controlled breathing techniques, which can strengthen respiratory muscles and improve lung capacity.

6. Emotional expression: Singing is a powerful way of expressing emotions and feelings, it allows you to connect with yourself and others in a profound way.

7. Strengthens social relationships: Singing in a group, whether in a choir, karaoke or other activities, can strengthen social bonds and promote a connection to the community.

8. Improves self-esteem: Singing can help increase confidence and self-esteem, allowing you to feel more secure and comfortable.

9. Development of creativity: Improvising or composing music can stimulate creativity and help expand your artistic expression.

10. Relieves pain: Singing can help relieve pain, due to the increase in endorphins and the distraction provided by the activity.

Regardless of whether you sing well or not, singing can be a fun and therapeutic way to take care of yourself and improve your quality of life.

Given all the benefits of singing, don’t hesitate to start singing alone or in a group.

Here at home, we usually sing Family Karaoke! But we haven’t been singing for a while now, we have to get back to our songs.

“And when life leaves you speechless… SING…”

(Painting/Photo by me SoLu@)