Este desafio é um incentivo claro para ser mais ativo durante o dia.

Quando nos sentamos, entramos em modo de repouso, se trabalhar sentado 🪑 tente levantar-se pelo menos a cada hora de trabalho e o contrário também é aconselhado, não devemos estar muito tempo sentado nem de pé, o meio termo é o mais benéfico para o corpo. E quando se levantar, faça alongamentos e dê uma caminhada , o conselho é mexer-se durante o dia.

Dicas de como se levantar da cadeira:

Dica #1 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Usar Um Alarme

Dica #2 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Usar Intervalos “Naturais” Para Si

Dica #3 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Trabalhar de Pé

Vamos alternar nem muito sentado, nem muito em pé… vamos mexer-nos!

“Não pode evitar que os problemas batam à porta.

Mas não há necessidade de oferecer-lhes uma cadeira para sentar.”

“Levanta-te e Seja!”

(Pintura/Foto da minha autoria SoLu@ – BODIES EXPO | PORTUGAL)

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Active April – Day 19: Spend less time sitting today. Get up and move more often

This challenge is a clear incentive to be more active during the day.

When we sit down, we go into rest mode, if you work sitting down 🪑 try to get up at least every hour of work and the opposite is also advised, we shouldn’t be sitting or standing for too long, the middle ground is the most beneficial for the body. And when you get up, stretch and go for a walk, the advice is to move throughout the day.

Tips on how to get up from a chair:

Tip #1 to Spend Less Time Sitting – Use an Alarm

Tip #2 to Sit Less Time – Use “Natural” Breaks for You

Tip #3 to Spend Less Time Sitting – Working Standing

Let’s alternate between sitting too much and not standing too much… let’s move!

“You can’t prevent problems from knocking on the door.

But there’s no need to offer them a chair to sit on.”

“Get up and Be!”

(Painting/Photo by me SoLu@ – BODIES EXPO | PORTUGAL)