Quando ficamos sentados, entramos imediatamente em um estado de repouso, ainda que mais brando do que deitar ou dormir.

Se passar várias horas por dia sentado estará descansando tempo demais, por conseguinte.

Mexa-se! Esse é o jeito mais natural — e óbvio — para combater o sedentarismo.

Sabe aquela dica que diz que deve se levantar pelo menos uma vez a cada hora de trabalho? Pois bem, essa orientação é importante mesmo (o ideal, segundo alguns médicos, é que esse intervalo seja feito a cada 40 minutos de trabalho). Mas levante-se e dê uma andada.

A comunidade médica bate é na tecla da alternância: sempre que possível, trabalhe um pouco em pé, trabalhe um pouco sentado.

Só não faça nem uma coisa nem outra demasiadamente.

Fonte

Dica #1 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Use Um Alarme

Dica #2 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Use Intervalos “Naturais” Para Si

Dica #3 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Trabalhe de Pé

pode relaxar e se sentir melhor se fizer algum tipo de alongamento durante essas pausas

Fonte

Vamos alternar nem muito sentado, nem muito em pé… vamos mexer-nos!

(imagem retirada da internet: “Não pode evitar que os problemas batam à porta. Mas não há necessidade de oferecer-lhes uma cadeira para sentar.”)

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Active April – Day 19: Spend less time sitting today. Get up and move more often

When we are seated, we immediately enter a state of rest, albeit milder than lying down or sleeping.

If you spend several hours a day sitting, you will be resting for too long, therefore.

Move yourself! This is the most natural — and obvious — way to fight a sedentary lifestyle.

You know that tip that says you should get up at least once every hour of work? Well, this orientation is really important (the ideal, according to some doctors, is that this break should be done every 40 minutes of work). But get up and go for a walk.

The medical community hits the alternation key: whenever possible, work a little standing, work a little sitting.

Just don’t do one thing or the other too much.

Source

Tip #1 to Spend Less Sitting Time – Use an Alarm

Tip #2 to Spend Less Sitting Time – Use “Natural” Breaks for You

Tip #3 to Spend Less Sitting Time – Work on your feet

you can relax and feel better if you do some kind of stretching during these breaks

Source

Let’s alternate not too much sitting, not too much standing… let’s move!

(Image taken from the internet: “You can’t stop problems from knocking at the door. But there’s no need to offer them a chair to sit on.”)