Hoje temos um conselho valioso sobre cuidar da saúde mental e física ao nos desligarmos dos ecrãs antes de dormir.

Existem diversas formas de recarregar as nossas energias, uma das formas de recarregar o corpo é dormir as horas suficientes e hoje vamos deitar a horas decentes!

Ao fim do dia vamos desligar os ecrãs: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet … 1 hora antes de ir para a cama 🛏

Agradecer por mais um dia – Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏, Ler, Meditar 🤔, Relaxar… Respirar fundo 1 minuto,

E permitir-se Dormir horas suficientes.

Depois de uma boa noite de sono, siga estas dicas de como iniciar as suas atividades com mais qualidade:

– Antes de sair da cama, respire fundo e medite 5 minutos,

– Agradeça por mais um dia de vida,

– Levante-se da cama,

– Sem ecrãs: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet … 1 hora depois de sair da cama 🛏,

Dormir bem é fundamental para uma vida equilibrada e produtiva, e esta simples mudança de hábito pode ter um impacto significativo em nossa qualidade de vida a longo prazo.

(Imagem criada por SoLu@ com Art.Imagine)

–/–

Active April – Day 25: Have a ‘no screens’ night and take time to recharge yourself

Today we have valuable advice on taking care of your mental and physical health by disconnecting from screens before bed.

There are several ways to recharge our energy, one of the ways to recharge the body is to sleep enough hours and today we are going to bed at a decent hour!

At the end of the day, let’s turn off the screens: Television 📺, Cell Phone 📱, Tablet… 1 hour before going to bed 🛏

Give thanks for another day – Gratitude Diary 🙏 or Pray 🙏, Read, Meditate 🤔, Relax… Take a deep breath for 1 minute,

And allow yourself to sleep enough hours.

After a good night’s sleep, follow these tips on how to start your activities with better quality:

– Before getting out of bed, take a deep breath and meditate for 5 minutes,

– Give thanks for another day of life,

– Get out of bed,

– No screens: Television 📺, Cell Phone 📱, Tablet… 1 hour after getting out of bed 🛏,

Sleeping well is essential for a balanced and productive life, and this simple change in habit can have a significant impact on our quality of life in the long term.

(Image made by me SoLu@ with Imagine.Art)