Hoje, fique Sem ecrãs antes de dormir ou ao acordar, vá para cama cedo e dê tempo para se recarregar. Durma bem.

Boa dica e Bom hábito adquirir para dormir uma Boa Noite de Sono!

Existem diversas formas de recarregar as nossas energias, uma das formas de recarregar o corpo é dormir as horas suficientes e hoje vamos deitar a horas decentes!

agradecer por mais um dia 

– E ao fim do dia desligar dos aparelhos electrónicos,Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet … 1 hora antes de ir para a cama 🛏

– Agradeça por mais um dia – Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏,

– Ler, Meditar 🤔, Relaxar… Respirar fundo 1 minuto,

– Dormir as horas suficientes,

 

Depois de uma boa noite de sono, siga essas dicas de como iniciar as suas atividades com mais qualidade:

– Antes de sair da cama, respire fundo e medite 5 minutos,

– Agradeça por mais um dia de vida,

– Levante-se da cama

– Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet … 1 hora depois de sair da cama 🛏,

 

Estes hábitos ajudam?

Outras formas de recarregar as energias:

– Pensamentos Positivos;

– Meditação±Rezar;

– Exercícios Yoga/Caminhadas pela Natureza;

– Pausas, respiração profunda;

– Beber Água,

– Banho,

– Massagem.

(imagem retirada da internet: “Boa noite! Durma bem e descanse para amanhã despertar com as energias renovadas e ter um dia excelente.”)

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Active April – Day 25: Have a ‘no screens’ night and take time to recharge yourself

Today, go No screens before bed or when you wake up, go to bed early and give yourself time to recharge. Sleep well.

Good tip and good habit to get a good night’s sleep!

There are several ways to recharge our energies, one of the ways to recharge the body is to sleep enough hours and today we are going to bed at a decent time!

thank you for another day

– And at the end of the day switch off electronic devices,Without electronics: Television 📺 , Mobile 📱, Tablet … 1 hour before going to bed 🛏

– Give thanks for another day – Journal of Gratitude 🙏 or Pray 🙏,

– Read, Meditate 🤔, Relax… Deep breath 1 minute,

– Sleep enough hours,

 

After a good night’s sleep, follow these tips on how to start your activities with more quality:

– Before getting out of bed, take a deep breath and meditate for 5 minutes,

– Give thanks for another day of life,

– Get out of bed

– No electronics: TV 📺 , Mobile 📱, Tablet … 1 hour after getting out of bed 🛏,

 

Do these habits help?

Other ways to recharge:

– Positive Thoughts;

– Meditation±Praying;

– Exercises Yoga/Nature Walks;

– Pauses, deep breathing;

– Drink water,

– Shower,

– Massage.

(Image taken from the internet: “Good night! Sleep well and rest so that tomorrow you wake up with renewed energy and have a great day.”)