Ouvir o nosso corpo…

A voz mais alta que podemos ouvir é da nossa própria mente, onde tudo começa e termina sempre é em nosso próprio corpo, nossa mais básica ferramenta de interagir com o mundo.

Como?

 – prática da meditação. Estabeleça este momento para “se encontrar” consigo mesmo. Tenha consciência da sua respiração, dos seus batimentos, sinta o seu corpo com todos os seus detalhes.

– Exercícios e técnicas de relaxamento e respiração podem ajudar neste objetivo, além de atividades que envolvem a consciência corporal como a ioga e o tai chi chuan.

– Diário. Anote nele as suas sensações diárias, tanto físicas quanto emocionais, alterações no humor, na qualidade do sono, eventuais dores, etc. Registe os sinais que seu corpo envia.

Fonte

O corpo fala connosco o dia todo por meio de sinais. Azia e indigestão, por exemplo, são sintomas de quando comemos algo que não digerimos adequadamente. E o bocejo? Pode significar sono, mas também fome ou um alerta de que está na hora de levantar da cadeira e caminhar um pouco.

• Aprenda a ouvir as suas ideias e desejos. Um dos caminhos é escutar a “voz positiva” que temos dentro de nós, ao invés da “sabotadora”, aquela que diz o tempo todo que você “não vai conseguir”. Sintonize os pensamentos positivos. A famosa frase “a mente domina a matéria” é a base das conquistas humanas.
• Meditação, ioga e caminhadas pela manhã ajudam a prestar atenção e olhar para dentro de nós.
• Ouça a sua intuição.
• Dedique um tempo prestando atenção no que sente, deixando a mente se manifestar.

Este simples exercício pode ajudar:

• Deite-se de barriga para cima e relaxe. Preste atenção ao que sente fisicamente.
• Mexa as pernas de um lado e do outro e torça o tronco. Depois mexa os braços e, finalmente, deixe o seu corpo mexer-se como quiser. “Ouça” qual movimento ele prefere fazer. Cada movimento é uma oportunidade de manter esse diálogo.

E lembre-se: a capacidade de respeitar como realmente nos sentimos é um dom, que nos permite escolher e tomar decisões que nos façam bem.

Fonte

“Pare… Respire… Ouça… o seu Corpo! Ele tem algo importante a dizer!”

(imagem retirada da internet: “Reaprender a ouvir seu corpo é um dos caminhos para se alimentar melhor.”)

–/–

Active April – Day 3: Listen to your body and be grateful for what it can do

Listen to our body…

The loudest voice we can hear is our own mind, where everything begins and always ends is in our own body, our most basic tool for interacting with the world.

As?

– practice of meditation. Establish this moment to “find yourself” with yourself. Be aware of your breathing, your heartbeat, feel your body in all its details.

– Exercises and relaxation and breathing techniques can help with this goal, in addition to activities that involve body awareness such as yoga and tai chi chuan.

– Daily. Write down your daily sensations, both physical and emotional, changes in mood, sleep quality, possible pain, etc. Record the signals your body sends.

Source

The body speaks to us all day long through signals. Heartburn and indigestion, for example, are symptoms when we eat something that we don’t digest properly. And the yawn? It can mean sleep, but also hunger or an alert that it’s time to get out of your chair and walk a little.

Learn to listen to their ideas and desires. One of the ways is to listen to the “positive voice” that we have inside us, instead of the “saboteur”, the one that says all the time that you “will not make it”. Tune in to positive thoughts. The famous phrase “mind dominates matter” is the basis of human achievements.
Meditation, yoga, and morning walks help us pay attention and look within.
Listen to your intuition.
Spend time paying attention to what you feel, letting your mind speak.
This simple exercise can help:

Lie down on your back and relax. Pay attention to how you feel physically.
Move your legs from side to side and twist your torso. Then move your arms and finally let your body move as you wish. “Listen” to which move he prefers to make. Every move is an opportunity to maintain that dialogue.
And remember: the ability to respect how we really feel is a gift, which allows us to choose and make decisions that are good for us.

Source

With these tips we can connect with our body, listen to it, thank you for the advice to feel good about us!

“Stop… Breathe… Listen… to your Body! It has something important to say!”

(image taken from the internet: “Relearning to listen to your body is one of the ways to eat better.”)