Qual é a finalidade de examinar o corpo?

É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena.

O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo – para se ligar ao seu eu físico – e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento.

Após umas 10 respirações profundas começo a examinar o meu corpo, começando pela cabeça ou pelos pés.

Imagino cada parte do meu corpo… e observo o que sinto…

(imagem retirada da internet: “Cuide do seu corpo, você mora nele.”)

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Active April – Day 6: Do a body-scan meditation and really notice how your body feels

What is the purpose of examining the body?

It is one of the most effective ways to start a mindfulness meditation practice.

The goal is to tune in to your body – to connect with your physical self – and to notice whatever sensations you are feeling without judgment.

After about 10 deep breaths I begin to examine my body, starting with the head or feet.

I imagine every part of my body… and observe what I feel…

(image taken from the internet: “Take care of your body, you live in it.”)