Qual é a finalidade de examinar o corpo?
É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena.O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo – para se ligar ao seu eu físico – e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento.
Após umas 10 respirações profundas começo a examinar o meu corpo, começando pela cabeça ou pelos pés.
Imagino cada parte do meu corpo… e observo o que sinto…
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Active April – Day 6: Do a body-scan meditation and really notice how your body feels
What is the purpose of examining the body?
It is one of the most effective ways to start a mindfulness meditation practice.The goal is to tune into your body – to connect with your physical self – and to notice any sensations you are feeling without judgment.
After about 10 deep breaths I begin to examine my body, starting with my head or feet.
I imagine every part of my body… and observe what I feel…
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