Qual é a finalidade de examinar o corpo?
É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena. O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo – para se ligar ao seu eu físico – e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento.
Após umas 10 respirações profundas começo a examinar o meu corpo, começando pela cabeça ou pelos pés.
Imagino cada parte do meu corpo… e observo o que sinto…
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Active April – Day 7: Do a body-scan meditation and really notice how your body feels
What is the purpose of a body scan?
The body scan is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice. The purpose is to tune in to your body—to reconnect to your physical self—and notice any sensations you’re feeling without judgement.
After about 10 deep breaths, I start examining my body, starting with the head or feet.
I imagine every part of my body … and watch what I feel …
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