*Lidar e Adaptar a nossa realidade atual

Fazer um Plano para me acalmar e ficar em contacto?

Como manter a calma em momentos críticos? Nem sempre é fácil, as seguintes dicas podem ajudar:

1 – Respire fundo e contar até 10… 20… 30… 40…

2 – Faça Exercícios de Respiração diafragmática

3 – Deixe um pouco de lado o peso das emoções e pense qual o conselho que daria para alguém que estivesse na mesma situação.

4 – Evite conversas e pessoas negativas – Os pensamentos têm forte influência sobre os sentimentos e, por consequência, sobre nossas ações.

5 – Reserve um tempo para meditar

6 – Desenvolva a habilidade de ouvir mais e falar menos

7 – Não leve tudo para o lado pessoal – melhorar o auto-conhecimento e a inteligência emocional

8 – Planei pausas na rotina intensa em casa

9 – Agradeça por estar vivo

10 – Cante, Dance e oiça música! E cada vez que olhar para o relógio, sorria porque está vivo 🙂 E contacte com as pessoas que ama!

Fonte da Pesquisa

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Active *Coping April – Day 1: Make a plan to help you keep calm and stay in contact

*deal effectively with something difficult.

Make a plan to calm me down and stay in touch?

How to remain calm in critical moments? It is not always easy, the tips given to us:

1 – Take a deep breath and count to 10 … 20 … 30 … 40 …

2 – Do Diaphragmatic Breathing Exercises

3 – Let go of the weight of emotions and think about what advice you would give to someone who was in the same situation.

4 – Avoid conversations and negative people – Thoughts have a strong influence on feelings and, consequently, on our actions.

5 – Take time to meditate

6 – Develop the ability to listen more and speak less

7 – Don’t take everything personally – improve self-awareness and emotional intelligence

8 – I planned breaks in the intense routine at home

9 – Thank you for being alive

10 – Sing, dance and listen to music! And every time you look at your watch, smile because you’re alive 🙂 And contact the people you love!

Research Source