Boa dica e Bom hábito adquirir para dormir uma Boa Noite de Sono!

Dicas para ter uma boa noite de Sono no meu post no Blog Desejos e Sonhos – Ser Melhor, lembro as mais importantes:

– Agradeça por mais um dia – Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏,

– Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet … 1 hora antes de ir para a cama 🛏,

– Ler, Meditar 🤔, Relaxar… Respirar fundo 1 minuto,

– Dormir as horas suficientes,

Depois de uma boa noite de sono, siga essas dicas de como iniciar as suas atividades com mais qualidade:

– Antes de sair da cama, respire fundo e medite 5 minutos,

– Agradeça por mais um dia de vida,

– Levante-se da cama

– Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet … 1 hora depois de sair da cama 🛏,

Depois conte-me se melhorou com estas dicas!

 

 

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Active Coping April – Day 10: Get good sleep. No screens before bed or when waking up

Good tip and good habit to get to sleep a good night’s sleep!

Tips to have a good night’s sleep in my blog post on Wishes and Dreams – Be Better, I remember the most important ones:

– Thank for another day – Diary of Gratitude 🙏 or Pray 🙏,

– No electronics: TV 📺, Mobile phone 📱, Tablet … 1 hour before going to bed 🛏,

– Read, Meditate 🤔, Relax … Take a deep breath 1 minute,

– Get enough sleep,

After a good night’s sleep, follow these tips on how to start your activities with more quality:

– Before getting out of bed, take a deep breath and meditate 5 minutes,

– Thank for another day of life,

– Get up out of bed

– No electronics: TV 📺, Mobile phone 📱, Tablet … 1 hour after getting out of bed 🛏,

Then tell me if you have improved with these new habits!