Dezembro Bondade – Dia 28: Seja gentil com o planeta. Coma menos carne e use menos energia. 💕🌍

No meio das festas 🥳, Natal 🎄 e Fim de Ano … é um bom conselho, comer 🍽 menos!

Vamos comer menos, andar mais e rir 😂 ainda mais!

E vamos pensar nos nossos hábitos de consumo de energia…

– Poupa água?

– Recicla?

– Poupa energia eletrica? Desliga as Luzes?

– Dê mais passos a pé…

Descobri que existe uma campanha de segunda-feira sem carne… pelo menos

um dia por semana, sem carne! Descobrir outras alternativas…

Para saber se está e como comer menos pode utilizar as seguintes dicas:

1 – Tirar fotos das refeições e colocar nas redes sociais

2 – Comer num lugar silencioso e mastigar bem a comida

3 – Parar de comer com emoção – não utilizar a comida como um escape aos seus problemas

4 – Saber disser não, aos pratos tentadores (Doces, Salgados, conforme o gosto)

5 – Não deixar de comer proteinas

6 – Escreva um diário alimentar

7 – Corte a comida em pequenos pedaços

8 – Beba muita àgua, de preferencia fora das refeições

9 – A cor dominante do seu prato seja verde mas de preferencia seja multicolorido

10 – Não tem que comer tudo, o que tem no prato mas se não gosta deixar nada no prato, coma em pratos mais pequenos

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Do Good December – Day 28: Be kind to the planet. Eat less meat and use less energy

In the middle of the festivities 🥳, Christmas 🎄 and New Year’s Eve… it’s good advice to eat 🍽 less!

Let’s eat less, walk more and laugh 😂 even more!

And let’s think about our energy consumption habits…

– Does it save water?

– Recycle?

– Does it save electricity? Turn off the Lights?

– Take more steps on foot…

I found out that there is a Meatless Monday campaign… at least

one day a week without meat! Discover other alternatives…

To find out if you are and how to eat less, you can use the following tips:

1 – Take pictures of the meals and post them on social media

2 – Eat in a quiet place and chew your food well

3 – Stop eating with emotion – don’t use food as an escape from your problems

4 – Knowing how to say no to tempting dishes (Sweet, Savory, according to taste)

5 – Do not stop eating proteins

6 – Write a food diary

7 – Cut the food into small pieces

8 – Drink plenty of water, preferably between meals

9 – The dominant color of your plate is green but preferably multicolored

10 – You don’t have to eat everything, what’s on your plate but if you don’t like to leave anything on your plate, eat on smaller plates

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