Substituta Pensamentos Negativos por Pensamentos Positivos!

Procure a sua bondade! Julgue menos, julgue-se menos e Permita-se ser feliz!

Para afastar os meus pensamentos negativos, trabalhe em algo, seja produtivo!

“…o medo e a dor são poderosos mecanismos de aprendizagem que nos protegem,

as emoções negativas são funcionais e de extrema importância para o ótimo desenvolvimento da nossa vida.

Mas o que fazer com essas partes de nós (emoções negativas, desconfortáveis e incómodas) de extrema importância para a regulação e equilíbrio emocional da nossa vida?

…Temos de fazer as pazes com as nossas emoções negativas, aceitando-as, e ao fazê-lo, diminuímos o seu potencial dano.

…

Manter a calma diante de alguma situação,

mostrar estratégias para resolver um problema,

ter flexibilidade para se adaptar a situações,

se concentrar nas horas necessárias

e saber se relacionar socialmente com as diferenças da vida humana

são algumas das habilidades de quem desenvolve a Inteligência Emocional.”

 

Fonte: http://www.escolapsicologia.com/ansiedade-nao-elimine-as-sua-emocoes-negativas-regule-as/

 

Pensamento 💭 Negativo 🙅‍♂️ Alternativa?

pensamentos negativos em geral estão ligados à incapacidade e falta de treino da pessoa permanecer no presente.

“Ou estamos ruminando acontecimentos negativos do passado ou antecipando acontecimentos negativos de um futuro inexistente e que, muito provavelmente, nunca existirá. Antes de tudo, é necessário que a pessoa se perceba com pensamentos negativos.

Ter a capacidade de observá-los e reconhecê-los como eventos mentais, e não como a realidade, é fundamental. Esta simples atitude já começa a nos libertar das garras destes pensamentos menos saudáveis”

Pensamentos negativos trazem muitas vezes autoconhecimento sobre nossas crenças, medos e insuficiências, então precisamos aprender a encará-los.

o maior problema das pessoas é acreditar em tudo que pensam.

Fonte

Pratique a gratidão

Uma das melhores formas de desviar o foco da negatividade, do julgamento e do desapontamento passa por listar as coisas da sua vida pelas quais se sente grato. 

(imagem retirada da internet: “Meta do dia: Trocar cada pensamento negativo por uma lembrança maravilhosa.”)

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Jump Back Up July – Day 13: Challenge negative thoughts. Find an alternative interpretation

Replace Negative Thoughts with Positive Thoughts!

Look for your goodness! Judge less, judge yourself less and allow yourself to be happy!

To drive away my negative thoughts, work on something, be productive!

“…fear and pain are powerful learning mechanisms that protect us,

Negative emotions are functional and extremely important for the optimal development of our life.

But what to do with those parts of us (negative, uncomfortable and uncomfortable emotions) that are extremely important for the regulation and emotional balance of our life?

…We have to make peace with our negative emotions by accepting them, and in doing so, we lessen their potential harm.

…

Remain calm in the face of a situation,

show strategies to solve a problem,

have the flexibility to adapt to situations,

focus on the necessary hours

and knowing how to socially relate to the differences in human life

are some of the skills of those who develop Emotional Intelligence.”

 

Source: http://www.escolapsicologia.com/ansiedade-nao-elimine-as-sua-emocoes-negativas-regule-as/

 

Thought 💭 Negative 🙅‍♂️ Alternative?

Negative thoughts in general are linked to a person’s inability and lack of training to stay in the present.

“Either we are ruminating negative events from the past or anticipating negative events from a non-existent future that, most likely, will never exist. First of all, it is necessary that the person perceives himself with negative thoughts.

Having the ability to observe and recognize them as mental events rather than reality is critical. This simple attitude is already starting to free us from the grip of these unhealthy thoughts.”

Negative thoughts often bring self-knowledge about our beliefs, fears and inadequacies, so we need to learn to face them.

people’s biggest problem is believing everything they think.

Source

practice gratitude

One of the best ways to deflect negativity, judgment, and disappointment is to list the things in your life that you are grateful for.

(Image taken from the internet: “Goal of the day: Exchange every negative thought for a wonderful memory.”)