“Se a caminhada está difícil, é porque está no caminho certo.”

Mexa-se: a importância de ser ativo

Sedentarismo: o grande vilão dos tempos modernos

Benefícios da atividade física:

A atividade física regular proporciona vários benefícios à saúde e melhora da qualidade de vida, tais como: 

• Gera bem-estar
• Contribui para uma boa gestão do stresse e da ansiedade 
• Aumenta a qualidade e a expectativa de vida 
• Melhora as defesas do organismo 
• Melhora a qualidade do sono e da libido 
• Combate a depressão

Previne e reduz os efeitos de doenças crônicas, como:

• Doenças do coração 
• Obesidade 
• Osteoporose 
• Pressão alta 
• Diabetes
• Colesterol elevado
• Alguns tipos de cancro

Qualquer movimento produzido pelos músculos e que aumente o gasto calórico é uma atividade física.

Ou seja, simples atividades do seu dia a dia, sejam elas no trabalho, em casa ou em momentos de lazer. 

Por exemplo: 

• Passear com os amigos 
• Caminhar na praia 
• Passear com o seu animal de estimação
• Subir escadas 
• Passear de bicicleta 
• Dançar 
• Jogar tênis, etc.

Fonte

Vamos tentar sair e dar um passeio fora de casa para apanhar o ar livre… 

a atividade física promove a libertação de hormônios que contribuem para o nosso bem-estar, como a endorfina. 

(imagem retirada da internet: “Use saia, Saia de dia, Saia de noite, Saia de SI!”)

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Joyful June – Day 19: Get outside and find the joy in being active

“If the walk is difficult, it’s because you’re on the right track.”

Get moving: the importance of being active

Sedentarism: the great villain of modern times

Benefits of physical activity:

Regular physical activity provides several health benefits and improves quality of life, such as:

generates well-being
Contributes to good management of stress and anxiety
Increases quality and life expectancy
Improves the body’s defenses
Improves sleep quality and libido
Combat depression
Prevents and reduces the effects of chronic diseases such as:

Heart disease
Obesity
osteoporosis
High pressure
Diabetes
high cholesterol
Some types of cancer
Any movement produced by muscles that increases caloric expenditure is physical activity.

That is, simple day-to-day activities, whether at work, at home or in leisure time.

For example:

Hang out with friends
Walk on the beach
Walking with your pet
climb stairs
bike ride
To dance
Play tennis, etc.
Source

Let’s try to go out and take a walk outside to get some fresh air…

physical activity promotes the release of hormones that contribute to our well-being, such as endorphins.

(image taken from the internet: “Wear a skirt, Go out during the day, Go out at night, Go outside!”)