Ouvimos que devemos ter uma rotina saudável com uma alimentação saudável acompanhada de exercicios diários… devemos ter hábitos sudáveis!

Nos primeiros dias a mudança é mais fácil,  conseguimos exercitar mais e comer melhor.

No entanto, com o passar dos dias, o desânimo, a preguiça e o cansaço aumentam, tornando praticamente impossível persistir com os novos e bons hábitos.

Dicas que podem ajudar na tarefa desafiadora de não começar e manter-se em uma rotina saudável.

1. Obter inspirações, motivações e ações

Acreditar que para consegue fazer algo é necessário ter uma motivação, uma razão que o impulsione a fazer tal coisa.

2. Aumentar aos poucos a quantidade de coisas novas na rotina

3. Recompensar a si mesmo pelas ações positivas

4. Abrir a mente, procurar e testar coisas novas

5. Ter companhia

Fonte

Hoje podemos recomeçar a ter uma rotina saudável!

(imagem retirada da internet)

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Joyful June – Day 7: Do something healthy which makes you feel good

We hear that we must have a healthy routine with healthy eating accompanied by daily exercise… we must have healthy habits!

In the first few days the change is easier,  we manage to exercise more and eat better.

However, as the days go by, discouragement, laziness and tiredness increase, making it practically impossible to persist with new and good habits.

Tips that can help with the challenging task of not starting and sticking to a healthy routine.

1. Get inspirations, motivations and actions

Believing that to be able to do something it is necessary to have a motivation, a reason that drives you to do it.

2. Gradually increase the amount of new things in the routine

3. Reward yourself for positive actions

4. Open your mind, look for and try new things

5. Have company

Source

Today we can start having a healthy routine again!