Hoje, Examine o Corpo – Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

Observe seus sentimentos…

“Quer saber como estará o seu corpo amanha?

Observe os seus sentimentos e pensamentos!”

Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação:

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a).

Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar.

Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas… Agora suba até o tronco… Repare como você sente as mãos e os pés…

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço… Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos… Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos… Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente…

Preste atenção a cada parte do seu corpo… Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido…

Fonte

É uma boa forma de examinarmos o nosso corpo mas tambem devemos observar os nossos pensamentos e sentimentos!

(imagem retirada da internet: “O que pensa afeta o seu corpo <> E oq eu faz com o seu corpo afeta a sua mente!”)

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Mindful March – Day 30: Mentally scan your body and notice what it is feeling

Today, Examine the Body – Observe your Feelings and Thoughts!

Watch your feelings…

“Want to know what your body will be like tomorrow?

Watch your feelings and thoughts!”

How to examine the body, last year I shared the following Meditation:

Take two or three deep breaths, letting the air into your body to relax and relax you.

Inhale slowly, hold the breath for a few seconds and then release the air.

Starting with the foot, mentally examine your body and see which parts are tense and which parts are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs… Now move up to your torso… Notice how your hands and feet feel…

Now focus on your shoulders and neck… If there is any tension, breathe in these areas to release the muscles… Notice the feelings in your head and face and gently relax these muscles… Now move down your back and spine spine, watching how you feel it…

Pay attention to each part of your body… Breathe slowly and deeply and let the air that enters your body relax and release any tension you may have felt…

Source

It’s a good way to examine our body but we should also observe our thoughts and feelings!

Image taken from the internet: “What you think affects your body <> And what I do with your body affects your mind!”)