Respirar, Ouvir, Responder – A Arte da Atenção Plena Quantas vezes já respondemos sem pensar, movidos pela impulsividade? E quantas dessas vezes nos arrependemos depois? Atenção Plena começa na respiração. Antes de reagir, inspira profundamente, sente o ar a entrar, a percorrer-te, a dar-te vida. Depois, expira devagar, liberta a tensão, encontra clareza. Só então,…

Se se sente muito sobrecarregado, cansado e até mesmo desmotivado, a melhor coisa a fazer é relaxar um pouco e refrescar a sua mente. O cansaço excessivo tambem pode estar associado a uma alimentação desequilibrada. Dicas Alimentares: Beber Água, Consumir ovos, abacate, nozes, leite, feijão e banana podem diminuir a fadiga É melhor ficar longe…

Contemplar a natureza – mesmo que apenas no ecrã do computador – aumenta, de fato, a concentração. O que é que a Natureza nos ensina? A Natureza é Sempre tão sábia, em seus pequenos detalhes, a natureza diariamente nos ensina sobre a nossa vida, o passar do tempo, a capacidade de sentir e também sobre as etapas…

Hoje olhar para o ecrã da Vida à nossa volta… escolha sábia! Hoje em dia, os ecrãs — palavra mais utilizada para caracterizar televisões, tablets, telemóveis, etc. — são uma constante na nossa vida … Atividades fora do ecrã/offline? Sim é possivel! Dedique-se a atividades físicas Aproveite o tempo livre para alongar, correr, ou mesmo para…

“Preste atenção às coisas boas que as toma como garantidas, pois são essas pequenas bênçãos que muitas vezes passam despercebidas.” Devemos ser mais conscientes das pequenas coisas positivas em nossas vidas que muitas vezes consideramos garantidas ou insignificantes. Às vezes, tendemos a focar nos aspectos negativos ou nas coisas que nos faltam, ignorando as bênçãos…

A felicidade está nas nossas mãos… O poder está nas tuas mãos! Refletir sobre o que estamos fazendo com as nossas mãos pode ser uma maneira poderosa de nos ligarmos com as nossas ações e intenções. – Estamos utilizando as nossas mãos para cuidar de nós mesmos? – Como estamos utilizando as nossas mãos para…

Como seres humanos, somos rápidos na critica e nos concentrar nos aspectos negativos… Vamos encontrar o positivo e a alegria nas menores coisas para melhorar o nosso humor! “Como cultivar auto estima para uma Vida Feliz: – Aprender a aceitar um elogio, – Começar um jornal de gratidão, – Pensar em si como um amigo,…

“O Truque é deixar a música mais alta do que os problemas…” Sentar-me 🪑, ouvir e apreciar a música 🎵, não é um hábito meu … sim Oiço Música mas sempre acompanhado com uma ação: A preparar uma refeição na cozinha, no carro no meio do trânsito e a dançar 🕺… Ouça uma música com…