Comer consciente… 1) Por que? O que te motiva a comer é uma emoção ou uma necessidade?  2) Quando? Comer de 3 em 3 horas? Mas talvez seja melhor de 2h em 2h, ou de 4h em 4h. Por isso é tão importante observar e definir qual a melhor dinâmica para si. 3) Onde? Comer em…

As vezes só precisamos parar, observar e respirar profundamente! Respirar, lembrar Quem É e Quem quer Ser… Hoje, vamos parar e respirar mais profundamente! Respirar calmamente… Sim, respirar fundo acalma… Vamos cheirar a flor e apagar a vela. Respirou? Então sentiu algum grau de relaxamento. Vamos respirar fundo e caminhar para mais um dia! “Cada dia…

Pessoas que que ama e que lhe: – fazem bem, – desperta em si o melhor que tem Amor e Bondade! Esta energia é tão bom de sentir e de dar ao outro, mesmo através da nossa mente e pensamentos! Desejo todo Bem a todos que me ajudam a Ser Melhor e ter estes sentimentos positivos…

Hoje, Observa como falas contigo… Só por hoje, não reclames, não critiques, não lamentes e agradece o que a vida te dá! “Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo.” – Benjamin Franklin  “Pensamentos são uma conversa honesta que a alma tem contigo mesmo.” – Sócrates Aceitar que também somos formados pelas…

Hoje acordei, grata por estar viva! Grata por ter um corpo! E cada vez que olhar para o relógio, sorria porque está vivo 🙂 “Como é bom estar vivo, respirar e apreciar cada instante, assim como eles são”. – Monja Coen “Quando se levantar de manhã, pense no privilégio precioso de estar vivo – respirar, pensar, desfrutar,…

Bom dia! ☀️  Antes de sair de casa, Hoje ao observar o mundo exterior,  o que eu observo de Belo? O Ar que respiramos e nos permite manter vivos, O céu, hoje escondido com nuvens que nos dão a agua da chuva, Os animais, A Natureza (com as flores já floridas…) e a estrada que…

Bem-vindo Março! Novo Desafio: Atenção no Aqui e Agora ou Consciência Plena! O que é? Ser consciente é viver o aqui e agora! A atenção plena, ou simplesmente “estar presente” tem duas qualidades interdependentes: Reconhecer, notar o que está a acontecer, e fazê-lo sem julgamento, sem resistência, sem exigência.  A bondade como elemento de vida…

Hoje, Examine o Corpo – Observe os seus Sentimentos e Pensamentos! Observe seus sentimentos… “Quer saber como estará o seu corpo amanha? Observe os seus sentimentos e pensamentos!” Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação: Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo…