Ao beber o seu chá ou café pela manhã, tente o fazer conscientemente.

Mesmo quando bebe um copo de água esteja consciente, sugiro a seguinte reflexão:

Quando estiver bebendo água, sinta a frescura. Feche seus olhos, beba-a bem devagar, saborei-a. Sinta a frescura e sinta que se tornou a frescura, porque a frescura está sendo transferida da água para você, ela está se tornando uma parte de seu corpo. Sua boca está tocando, sua língua está tocando e a frescura é transferida. Permita que isso aconteça para todo o seu corpo. Permita suas ondulações se espalharem e irá sentir uma frescura por todo seu corpo. Dessa maneira sua sensibilidade pode crescer e pode tornar-se mais vivo e mais preenchido. 

Fonte

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Mindful March – Day 10: Stay fully present while drinking your cup of tea or coffee

When drinking your tea or coffee in the morning, try to do it consciously.

Even when you drink a glass of water be aware, I suggest the following reflection:

When drinking water, feel the freshness. Close your eyes, drink it very slowly, I savored it. Feel the freshness and feel that it has become the freshness, because the freshness is being transferred from the water to you, it is becoming a part of your body. Your mouth is touching, your tongue is touching and the freshness is transferred. Allow this to happen for your entire body. Allow your ripples to spread and you will feel a freshness throughout your body. In this way your sensitivity can grow and you can become more alive and more fulfilled.