Hábito 1.5

– Relaxar

Como? O que eu posso fazer para relaxar?

concluiu-se que não era a quantidade de situações de stress que determinava o risco de problemas de saúde, como doenças cardíacas, mas a perceção que a pessoa tinha do sucedido e as emoções negativas associadas.

– Ouvir 👂 Música 🎶 – crie uma playlist das suas músicas favoritas, que lhe transmitam energia ou boas recordações

– Respiração pronfunda (1 minuto) – Inspire pelo nariz e expire pela boca. Ao inspirar, a mão que tem sobre o abdómen, vai subir. É sinal de que está respirar profundamente e a fazer o uso total dos pulmões.

– Mindfulness e Meditação 🧘‍♂️ – ter consciência plena do seu corpo e concentrar o pensamento, por exemplo, no ato de respirar – conseguem contrariar a ansiedade e o stress.

– Yoga 🧘‍♂️ – algumas posições podem ajudar a relaxar, a posição do gato, a da criança ou a saudação ao sol, são exemplos simples que pode experimentar em casa.

– Banho 🛀 de imersão 

– Massagem 💆‍♂️ Corporal

– Uma sesta 😴 

Vamos tentar relaxar…