Hábito 1.7 

– Dormir 😴

Hábitos para uma boa noite de sono:

– Faça as suas rotinas da noite: prepare a roupa para amanhã, a sua higiene,

– Agradeça por mais um dia – Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏,

– Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet … 1 hora antes de ir para a cama 🛏,

– Ler, Meditar 🤔, Relaxar… Respirar fundo 1 minuto,

– Dormir as horas suficientes,

– Ter um ambiente de um Quarto aconchegante.

Depois de uma boa noite de sono, siga essas dicas de como iniciar as suas atividades com mais qualidade:

– Antes de sair da cama, respire fundo e medite 5 minutos,

– Agradeça por mais um dia de vida,

– Levante da cama e vá a casa de banho 🚽,

– Beba um copo de água 💧  ou sumo 🥤 de limão 🍋,

– Faça 5 minutos de exercícios, + forte,

– Faça a sua higiene e prepare-se para mais um dia!

Depois conte-me o que mudou com estes novo hábito!