When was the last time your heart and mind had a talk? “Coherence” is the scientific name relating to the energetic alignment or cooperation between heart and mind. Studies from The Institute of HeartMath show that, “Coherence builds resiliency – personal energy is accumulated, not wasted – leaving more energy to manifest intentions and harmonious outcomes.” Taking mini breaks to get in coherence can go a long way in helping you gain inner balance and save a lot of energy along the way.

 

Recharge for your week ahead by letting your heart and mind have a talk every Sunday! Try this 3 step coherence technique today: 

 

1) Heart Focus – Focus your attention in the area of your heart, in the center of your chest 

 

2) Heart Breathing – As you focus on the area of your heart, imagine your breath flowing in and out through that area

 

3) Heart Feeling – As you continue to breathe through the area of your heart, recall a positive feeling, a time when you felt good inside, and try to re-experience it. It could be feeling appreciation for the good things in your life, or the love and care you feel for someone.

Fonte Email Diário do Projeto Happiness : https://projecthappiness.mykajabi.com/eb/BAh7BjoWZW1haWxfZGVsaXZlcnlfaWRsKwf%2FwLxh–231e664998e6ce1e035cb67c444452c9bdfcfcdb

Good Sunday!

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Quando foi a última vez que o seu coração e sua mente conversaram?

“Coerência” é o nome científico relacionado ao alinhamento energético ou à cooperação entre coração e mente.

Estudos do Institute of HeartMath mostram que:

“a coerência cria resiliência – a energia pessoal é acumulada, não desperdiçada – deixando mais energia para manifestar intenções e resultados harmoniosos”.

Fazer mini pausas para obter coerência pode ajudar bastante a obter equilíbrio interno e economizar muita energia ao longo do caminho.

Recarregue a sua semana, deixando o seu coração e sua mente conversar todos os domingos!

Experimente esta técnica de coerência em três etapas hoje:

1) Foco no Coração – Concentre sua atenção na área do seu coração, no centro do seu peito,

2) Respiração do coração – Ao se concentrar na área do seu coração, imagine sua respiração entrando e saindo por aquela área,

3) Sentimento do coração – Ao continuar respirando pela área do coração, lembre-se de um sentimento positivo, um momento em que se sentiu bem por dentro e tente revivê-lo. Pode ser um sentimento de apreço pelas coisas boas da sua vida ou pelo amor e carinho que sente por alguém.

Bom Domingo!