🔹Físico (Corpo) –

1.1 – Tenho que Sobreviver: Nutrir – Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente) – Ainda não consegui, mas vou conseguir!

Ainda não fiz o que? Este mês tenho nutrido o meu corpo com alimentos saudáveis, nem sempre, como posso passar do sonho para o objetivo e para o plano de ação? Vamos definir um objetivo com um plano, metas e datas a cumprir.

Objetivo: Fazer um Menu Semanal com alimentação equilibrada – verificar se obdece às regras definidas no meu post …

Plano: Fazer o menu semanal à sexta-feira, para poder fazer as compras ao sabado.

Meta: Todas as sextas-feiras, fazer o Menu Saudável e cumprir 90% do menu durante a semana!

Motivo: Para sobreviver e ter mais saúde, para acompanhar os meus filhos!

1.2 – Beber Água 💧 – Só consegui introduzir 2 copos de água de manhã, mas tenho que insistir neste hábito

Objetivo: Beber + água (8 copos) por dia

Plano: Fazer um esquema diário com as horas que devo beber os 8 copos de água

Meta: Atualizar ao fim do dia o nº de copos de água e verificar se cumpri o esquema 

Motivo: Para melhorar a minha saúde e qualidade de vida!

1.3 – Fazer Exercícios – Mexer e + forte 💪  – 5 minutos todos os dias, tenho conseguido cumprir!

1.4 – Dança 💃 – Só uma vez de vez em quando, preciso  + 💃

1.5 – Relaxar – 

1.6 – Yoga 🧘‍♂️ – 

1.7 – Dormir 😴 – 

 

Hábito 2

🔹Mente (Aprender) – Crescimento e Desenvolvimento Pessoal:

2.1 – Ler –  tenho conseguido, não com a frequencia pertendida

2.2 – Escrever ✍️ –  tenho conseguido

2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏 – 

2.4 – Ouvir Música 🎶 – 

Hábito 3

🔸Amar ❤️ (Coração) – Relacionamentos/Social:

3.1 – Tempo de qualidade com as pessoas que amo 🥰 –  podia ser melhor… onde posso melhorar?

Hábito 4

🔸Deixar Legado 💓 (Espírito) – Significado e Contributo no Mundo 🌍

4.1 – Descobrir e Saber o que fazer para ajudar os outros! – Tenho tendado Servir os Outros perante as minhas competencias mas posso sempre melhorar!

Objetivo: Novo desafio profissional, inicialmente em part-time e futuramente em tempo inteiro.

Plano: Procurar na minha area, como posso fazer a diferença.

Meta: Até a o fim de fevereiro, ter esse levantamento feito.

Motivo: Fazer a diferença no meu trabalho!

Foco: Manter e melhorar a realização dos novos hábitos! Cumprir o Plano para chegar às Metas…