O contato com a natureza e os exercícios na natureza melhora a autoestima e humor, liberta hormonas de bem-estar, chamadas “hormonas da alegria” – dopamina, a endorfina e a serotonina, contribuindo, para o alívio do stress, diminuindo a ansiedade.
É fundamental termos o hábito de ter regulares atividades físicas, tais como:
– uma simples caminhada,
– corrida,
– andar de bicicleta,
– saltar à corda ou no trampolim,
– andar de patins,
– dançar 💃,
– Yoga 🧘♀️.
Vamos escolher a atividade que nos é mais agradável e começar!
(Hoje temos que ir protegidos da chuva.)
(imagem retirada da internet: Hoje tem treino mesmo com chuva.)
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Self Care September – Day 12: Get active outside and give your mind and body a natural boost
Contact with nature and exercise in nature improves self-esteem and mood, releases well-being hormones, called “joy hormones” – dopamine, endorphin and serotonin, contributing to stress relief, reducing anxiety.
It is essential to have the habit of having regular physical activities, such as:
– a simple walk,
– running,
– ride a bike,
– jumping rope or trampoline,
– rollerblading,
– dance 💃,
– Yoga 🧘♀️.
Let’s choose the activity that is most enjoyable for us and get started!
(Today we have to go protected from the rain.)
(Image taken from the internet: Today has training even with rain.)
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