Tag: movimento
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Hoje será o dia do “Não Julgar” – Só Observar e Comprender… Pequeno passo, continuar com o meu projeto profissional não desistir! “Um pequeno passo na direção certa pode ser um grande passo na minha vida!” Hoje para alcançar uma das metas de Ser Melhor do que Ontem e alcançar a Paz e a harmonia…
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⚠️ Dor no peito após exercício? Ouve o teu corpo! Nos últimos dias, ao fazer um exercício aparentemente simples — focada nos antebraços — senti uma dor no meio do peito, como se algo estivesse a ceder ou a “dobrar” por dentro. A dor continuou ao respirar fundo e com certos movimentos. Comecei a preocupar-me.…
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Ativo – Relaxa o corpo e a mente com Yoga, Tai Chi ou Meditação Mais um ano que decido dar um passo importante e cuidar melhor de mim: relaxar o corpo e a mente através da Meditação. Num mundo que vive a mil à hora, parar um pouco tornou-se essencial. A meditação é uma prática…
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Vivemos num mundo onde somos constantemente bombardeados por estímulos, desafios e emoções intensas. Num momento estamos felizes, no outro irritados; um dia sentimo-nos confiantes, no seguinte inseguros. Mas e se houvesse uma forma de manter a serenidade independentemente das circunstâncias? Essa é a essência da equanimidade. O que é equanimidade? A equanimidade é a capacidade…
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Novos Caminhos – Faça algo divertido ao ar livre! 🌿 Vamos começar a semana a relaxar, planeando uma atividade divertida ao ar livre! Se o tempo ajudar ☀️, é a oportunidade perfeita para nos ligarmos à natureza e mexermos o corpo. Aqui fica o desafio: – Vamos mexer o esqueleto com uma boa caminhada!– Sair…
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Mais um dia, mais uma página em branco, pronta para ser preenchida com as nossas experiências, emoções e memórias. Viver A vida tem que ser vivida e não podemos só existir. Temos que mergulhar de cabeça nas oportunidades, apreciar os pequenos momentos e aprender com os desafios. A vida é uma montanha russa 🎢, uma…
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Junho Alegre – Dia 8: Hoje, Encontre a Alegria na Música: cante, divirta-se, ouça, dança ou partilhe
Hoje, Encontre a Alegria na Música 🎵 A música tem o poder mágico de transformar nosso dia, elevando o espírito e trazendo sorrisos. Hoje, faça da música a sua companheira e encontre alegria em cada nota. Aqui estão algumas ideias: – Cantar: Solte a voz, não importa onde esteja. No duche, no carro ou até…
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“Quero dançar até que todos os problemas da minha vida desapareçam ou se cansem de me ver Feliz!” Hoje, quero falar sobre a importância de reservarmos um tempo para cuidar do nosso corpo e da nossa mente através da atividade física. No nosso dia a dia, muitas vezes acabamos ignorando a nossa saúde, mas é…
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Amar e Dançar… Hoje é um dia especial, cheio de significado para mim é o Dia da Dança, a dança é uma forma poderosa de comunicação, capaz de transmitir emoções, contar histórias e inspirar mudanças. E é o meu aniversário de casamento. Num mundo onde as causas e questões que nos preocupam são vastas e…
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Já parou para pensar quanto tempo passamos à espera durante o dia? Seja na fila do supermercado, no trânsito ou até mesmo enquanto a água ferve para o nosso café da manhã. Estes momentos de espera podem parecer um desperdício de tempo, mas na verdade são oportunidades perfeitas para realizar exercícios divertidos e aproveitar ao…