🌿 Faça uma pausa e caminhe ao ar livre durante 15 minutos 🌿 Às vezes, tudo o que precisamos é de uma breve pausa para recarregar as energias e renovar a mente. Que tal aproveitar este momento para dar uma caminhada ao ar livre? Em apenas 15 minutos, podemos sentir os benefícios revitalizantes da natureza:…

  “Se cuidar de si, cuida do planeta!” “a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta… “ Hoje, temos o desafio de fazer pausas para fazer alogamentos e respiração profunda, sugiro que faça com alguma frequência ao longo do dia para aliviar o stress, relaxar os músculos e…

Experimente uma coisa nova todos os dias! Hoje, experimente e Escolha algo novo na sua vida, a Felicidade pode estar em experimentar coisas diferentes! “Desafio-te a tentar algo novo, Coisas boas acontecem!” Experimentar um novo exercício, atividade ou aula de dança pode ser uma ótima maneira de inserir um pouco de variedade e diversão na sua…

Este ano vou tentar relaxar o corpo e a mente através da Meditação, é uma uma prática muito benéfica para reduzir o stress, melhorar o foco e promover um bem-estar geral. Como fazer Meditação em casa? 1. Encontrar um local tranquilo: Primeiro desafio escolher um lugar calmo e confortável onde possa sentar ou deitar sem…

Mexa-se pela sua saúde! Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado); Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel; Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos; Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que…

Todos sabemos a importância das atividades físicas e os seus benefícios: – Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares, – Ajuda na oxigenação do cérebro, – Manter o corpo e mente saudáveis.   Para passar à ação temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas.   COMO DEFINIR METAS Realistas? – Ter metas de curto prazo…

“Praticar alguma atividade fisica é melhor do que nenhuma devemos limitar o tempo em comportamento sendentário e a quantidade de atividades em frente aos ecras.” Fica aqui algumas recomendações, de acordo com a sua idade: Crianças e Adolescentes (5 a 17 anos) A atividade fisica melhora a aptidão fisica, a saúde e a redução da…

  Trabalho doméstico como o transformar em atividade fisica… Atividade física – movimento produzido pelo corpo, ou seja:  Varrer, aspirar, limpar, lavar… Exercício físico – é uma atividade planeada, com um objetivo específico: Musculação, caminhada, corrida. Fonte Como transformar o trabalho doméstico em uma atividade física e divertida? Fica aqui algumas dicas para transformar o…