Mexa-se pela sua saúde!

• Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado);

• Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel;

• Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos;

• Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que o quiser utilizar;

• Sempre que possível, trabalhe ao computador/tablet alternando as posições de sentado e de pé.

• Torne o seu comportamento sedentário em tempo de lazer mais proveitoso: Ler, jogos de tabuleiro, puzzles e jogos de cartas, são sempre atividades com estímulo cognitivo importante.

Mexa-se: Movimento é Vida saudável!

(Pintura/Foto da minha autoria SoLu@)

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Active April – Day 12: Move as much as possible, even if you’re stuck inside

Move for your health!

Avoid spending more than 30 minutes at a time sitting, reclining or lying down (while you are awake);
Get up or walk around the house while talking on the cell phone;
Get up or walk around the house during television advertising breaks;
Place the television control at a distance that forces you to get up whenever you want to use it;
Whenever possible, work on the computer/tablet alternating between sitting and standing positions.
Make your sedentary behavior in leisure time more useful: Reading, board games, puzzles and card games are always activities with important cognitive stimulation.

Get moving: Movement is healthy living!

(Painting/Photo by me SoLu@)