“Praticar alguma atividade fisica é melhor do que nenhuma devemos limitar o tempo em comportamento sendentário e a quantidade de atividades em frente aos ecras.”

Fica aqui algumas recomendações, de acordo com a sua idade:

Crianças e Adolescentes (5 a 17 anos)

A atividade fisica melhora a aptidão fisica, a saúde e a redução da gordura corporal.

Devem pelo menos realizar uma atividade de 60 minutos por dia.

Pelo menos 3 vezes por semana atividades aerobicas de intensidade muscular e ossea.

Adultos (18 a 64 anos)

Todos os adultos devem realizar atividade fisica regular.

Devem limitar o tempo em comportamentos sedentário.

Idosos ( 65 anos ou mais)

Todos os idoso devem realizar atividade fisica regular.

Limitar o comportamento sedentário.

(Pintura/Foto da minha autoria SoLu@)

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Active April – Day 10: Have a day with less screen time and more movement

“Practicing some physical activity is better than none, we must limit the time spent in sedentary behavior and the amount of activity in front of the screens.”

Here are some recommendations, depending on your age:

Children and Adolescents (5 to 17 years old)

Physical activity improves physical fitness, health and reduces body fat.

They must perform at least one 60-minute activity per day.

At least 3 times a week aerobic activities of muscular and bone intensity.

Adults (18 to 64 years old)

All adults should perform regular physical activity.

They should limit time spent in sedentary behaviors.

Elderly (65 years and over)

All elderly people should perform regular physical activity.

Limit sedentary behavior.

(Painting/Photo by me SoLu@)