Todos sabemos a importância das atividades físicas e os seus benefícios:

– Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares,

– Ajuda na oxigenação do cérebro,

– Manter o corpo e mente saudáveis.

 

Para passar à ação temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas.

 

COMO DEFINIR METAS Realistas?

– Ter metas de curto prazo e de longo prazo,

– Ter sempre pensamento positivo e ser persistente,

– Criar, de acordo com o seu dia a dia, uma rotina de exercícios e, principalmente, fazer aquilo que pode fazer e gosta de fazer,

– Respeitar o nosso corpo, suas vontades e seus limites,

 

Acha que consegue manter a mesma meta a longo prazo?

– Monitorizar – Acompanhar o seu progresso

Seja qual for a tua meta, és tu que decides, és tu que a defines!

 

A principal dica é: quando for a definir metas, SÊ REALISTA!

Fonte

 

Seja qual for a sua meta, comece Hoje!

“Mexe-te e o Mundo mexe junto!”

“Vamos mexer o corpinho!”

(Pintura/Foto da minha autoria SoLu@)

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Active April – Day 11: Set yourself an exercise goal or sign up to an activity challenge

We all know the importance of physical activity and its benefits:

– Prevents the appearance of cardiovascular diseases,

– Helps with oxygenation of the brain,

– Keep your body and mind healthy.

 

To take action, we have to get out of our comfort zone and have realistic goals.

 

HOW TO SET REALISTIC GOALS?

– Have short-term and long-term goals,

– Always think positive and be persistent,

– Create, according to your daily life, an exercise routine and, above all, do what you can do and like to do,

– Respect our body, its desires and its limits,

 

Do you think you can maintain the same goal in the long term?

– Monitor – Track your progress

Whatever your goal, you decide, you define it!

 

The main tip is: when setting goals, BE REALISTIC!

Source

 

Whatever your goal, start today!

“Move and the world moves together!”

“Let’s move your body!”

(Painting/Photo by me SoLu@)