O contato com a natureza e os exercícios na natureza melhora a autoestima e humor, liberta hormonas de bem-estar, chamadas “hormonas da alegria” – dopamina, a endorfina e a serotonina, contribuindo, para o alívio do stress, diminuindo a ansiedade.

É fundamental termos o hábito de ter regulares atividades físicas, tais como:

– uma simples caminhada,

– corrida,

– andar de bicicleta,

– saltar à corda ou no trampolim,

– andar de patins,

– dançar 💃,

– Yoga 🧘‍♀️.

Vamos escolher a atividade que nos é mais agradável e começar!

(Imagem retirada da internet)

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Self Care September – Day 12: Get active outside and give your mind and body a natural boost

Contact with nature and exercising in nature improves self-esteem and mood, releases wellness hormones, called “joy hormones” – dopamine, endorphins and serotonin, contributing to stress relief and reducing anxiety.

It is essential to have the habit of having regular physical activities, such as:

– a simple walk,

– race,

– ride a bike,

– jumping rope or trampoline,

– roller skating,

– dance ,

– Yoga .

Let’s choose the activity that is most enjoyable for us and get started!