Tag: mindfulness
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Hoje, Examine o Corpo – Observe os seus Sentimentos e Pensamentos! Observe seus sentimentos… “Quer saber como estará o seu corpo amanha? Observe os seus sentimentos e pensamentos!” Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação: Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo…
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Caminhos diferentes em casa e fora de casa, vamos lá… Em casa podemos substituir caminhos por pensamentos e iremos verificar as sensações e os resultados … diferentes, espero! Só por hoje vamos tornar pensamentos negativos em positivos e Agradecer à vida por todos os momentos! Sim vou escolher outro caminho… Não esquecer o caminho de…
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Se se sente muito sobrecarregado, cansado e até mesmo desmotivado, a melhor coisa a fazer é relaxar um pouco e refrescar a sua mente. O cansaço excessivo tambem pode estar associado a uma alimentação desequilibrada. Dicas Alimentares: Beber Água, Consumir ovos, abacate, nozes, leite, feijão e banana podem diminuir a fadiga É melhor ficar longe…
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Contemplar a natureza – mesmo que apenas no ecrã do computador – aumenta, de fato, a concentração. O que é que a Natureza nos ensina? A Natureza é Sempre tão sábia, em seus pequenos detalhes, a natureza diariamente nos ensina sobre a nossa vida, o passar do tempo, a capacidade de sentir e também sobre as etapas…
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Hora/dia vazio do digital… bom conselho! Hoje em dia, os ecrãs — palavra mais utilizada para caracterizar televisões, tablets, telemóveis, etc. — são uma constante na nossa vida … Atividades fora do ecra? Sim é possivel! Dedique-se a atividades físicas Aproveite o tempo livre para se exercitar, alongar, correr, ou mesmo para atividades mais intelectuais,…
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Março Consciente/Atenção Plena – Dia 25: Preste atenção das coisas boas que as toma como garantidas…
A mente grata nunca toma coisas como garantidas… 1. O presente da vida, 2. A sorte de ter uma família, 3. A felicidade da saúde, 4. A honra de ter um lar, 5. A nossa capacidade de mudança e de Resiliência, 6. As nossas Recordações (Memórias), 7. As pessoas que nos ensinam, expiram, os professores…
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A felicidade ou o sofrimento está nas nossas mãos… O poder está em suas mãos! Hoje olhe para as suas mãos e reflita o que está a fazer com elas? – Acordei e utilize-as as minhas mãos para beber água, tomar banho, vestir, fazer e tomar o pequeno-almoço, beber um café e escrever este post……
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Hoje vamos treinar a nossa mente, os nossos pensamentos para observar o Bem em todas as situações do dia… Não julgar, não criticar, não lamentar, não… Sim ver tudo o que a vida nos dá de Bom! O que esta situação nos pode Dar de bom? “Viva sem fingir, Ame sem exigir, Escute sem atacar,…
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Como humanos, somos rápidos na critica e nos concentrar nos aspectos negativos… encontrar o positivo e a alegria nas menores coisas pode melhorar seu humor. “Como cultivar auto estima para uma Vida Feliz: – Aprender a aceitar um elogio, – Começar um jornal de gratidão, – Pensar em si como um amigo, – Amar-se!” …
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Março Consciente/Atenção Plena – Dia 21: Hoje, Ouça simplesmente uma Música 🎶 , sem fazer mais nada…
“O Truque é deixar a música mais alta do que os problemas…” Sentar-me 🪑, ouvir e apreciar a música 🎵, não é um hábito meu … sim Oiço Música mas sempre acompanhado com uma ação: A preparar uma refeição na cozinha, no carro no meio do trânsito e a dançar 🕺… Ouça música com emoção.…