Crianças e Adolescentes (5 a 17 anos)

A atividade fisica melhora a aptidão fisica, a saúde e a redução da gordura corporal.

Devem pelo menos realizar uma atividade de 60 minutos por dia ..

Pelo menos 3 vezes por semana atividades aerobicas de intendidade muscular e ossea

 

“Praticar alguma atividade fisica é melhor do que nenhuma.”

“Limitar o tempo em comportamento sendentário, a quantidade de atividades em frente aos ecras.”

 

Adultos (18 a 64 anos)

Todos os adultos devem realizar atividade fisica regular

Devem limitar o tempo em comportamentos sedentário

 

Idosos ( 65 anos ou mais)

Todos os idoso devem realizar atividade fisica regular

Limitar o comportamento sedentário

(imagem retiradas do site https://www.cm-murtosa.pt/pages/989?news_id=2620)

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Active April – Day 10: Have a day with less screen time and more movement

Children and Adolescents (5 to 17 years old)

Physical activity improves physical fitness, health and body fat reduction.

They must perform at least one activity of 60 minutes a day..

At least 3 times a week aerobic activities for muscle and bone strength

 

“Practicing some physical activity is better than none.”

“Limit time in sedentary behavior, amount of activity in front of screens.”
Adults (18 to 64 years old)

All adults should engage in regular physical activity

Must limit time in sedentary behaviors
Seniors (65 years or older)

All seniors should perform regular physical activity

Limit sedentary behavior

(image taken from the website https://www.cm-murtosa.pt/pages/989?news_id=2620)