Todos nós já perceberam a importância das atividades físicas e os seus benefícios:

– Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares,

– Ajuda na oxigenação do cérebro,

– Manter o corpo e mente saudáveis.

Sabemos o porque? E como podemos motivar-nos a realizar as atividades físicas?

Temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas.

COMO DEFINIR METAS Realistas?

– Ter metas de curto prazo e de longo prazo,

– Ter sempre pensamento positivo e seja persistente,

– Crie, de acordo com o seu dia a dia, uma rotina de exercícios e, principalmente, faça aquilo que deixa você mais à vontade,

– Respeite seu corpo, suas vontades e seus limites,

Acha que consegue manter esta mesma meta a longo prazo?

– Monitorize – Acompanhe seu progresso

Seja qual for a sua meta, é você que decide, é você que define!

A principal dica é: quando for definir metas, SEJA REALISTA!

Ferramentas (Apps) que podem ajudar como diários de alimentação,

que auxiliam na dieta do dia a dia com dicas saudáveis do que comer,

horários para controlar suas atividades físicas,

incentivo para beber água de hora em hora,

enfim, são diversas ferramentas que vão ajudar no seu objetivo.

Fonte

Seja qual for a sua meta, comece Hoje!

(imagem retirada da internet: Você se Mexe e o Mundo mexe junto.)

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Active April – Day 11: Set yourself an exercise goal or sign up to an activity challenge

All of us have already realized the importance of physical activities and their benefits:

– Prevents the onset of cardiovascular diseases,

– Helps in oxygenation of the brain,

– Keep the body and mind healthy.

Do we know why? And how can we motivate ourselves to perform physical activities?

We have to get out of our comfort zone and have realistic goals.

HOW TO SET REALISTIC GOALS?

– Have short-term and long-term goals,

– Always have positive thinking and be persistent,

– Create, according to your day to day, an exercise routine and, above all, do what makes you most comfortable,

– Respect your body, your wills and your limits,

Do you think you can maintain this same long-term goal?

– Monitor – Track your progress

Whatever your goal, it’s you who decides, you define it!

The main tip is: when setting goals, BE REALISTIC!

Tools (Apps) that can help such as food diaries,

that help in the day-to-day diet with healthy tips on what to eat,

schedules to control your physical activities,

incentive to drink water every hour,

In short, there are several tools that will help you in your goal.

Source

Whatever your goal, get started Today!

(Image taken from the internet: You move and the world moves together.)