Mexa-se pela sua saúde!

• Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado);

• Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel;

• Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos;

• Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que o quiser utilizar;

• Sempre que possível, trabalhe ao computador/tablet alternando as posições de sentado e de pé.

• Torne o seu comportamento sedentário em tempo de lazer mais proveitoso:

ler, jogos de tabuleiro, puzzles e jogos de cartas, são sempre atividades com estímulo cognitivo importante.

(imagem retirada da internet: “Mexa-se: Movimento é vida saudável!”)

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Move for your health!

Avoid staying more than 30 minutes straight in a sitting, reclining or lying position (while awake);
Get up or walk around the house while talking on the cell phone;
Get up or walk around the house during TV commercials;
Place the television remote at such a distance that you have to get up whenever you want to use it;
Whenever possible, work at the computer/tablet alternating sitting and standing positions.
Make your leisure time sedentary behavior more worthwhile:
reading, board games, puzzles and card games are always activities with important cognitive stimulation.

Active April – Day 12: Move as much as possible, even if you’re stuck inside

(image taken from the internet: “Move: Movement is a healthy life!”)