Mexa-se pela sua saúde!
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Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado);
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Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel;
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Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos;
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Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que o quiser utilizar;
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Sempre que possível, trabalhe ao computador/tablet alternando as posições de sentado e de pé.
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Torne o seu comportamento sedentário em tempo de lazer mais proveitoso:
ler, jogos de tabuleiro, puzzles e jogos de cartas, são sempre atividades com estímulo cognitivo importante.
(imagem retirada da internet: Mexa-se pela sua saúde.)
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Active April – Day 12: Move as much as possible, even if you’re stuck inside
Move for your health!
– Avoid staying more than 30 minutes in a row in a sitting, reclining or lying position (while awake);
– Get up or walk around the house while talking on the cell phone;
– Get up or walk around the house during TV commercials;
– Place the television remote at a distance that forces you to get up whenever you want to use it;
– Whenever possible, work at the computer/tablet alternating sitting and standing positions.
– Make your sedentary behavior in leisure time more profitable:
reading, board games, puzzles and card games are always activities with important cognitive stimulation.
(Image taken from the internet: Move for your health.)
finalmente algo que não me vai custar muito a fazer! Obrigada 
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