Mexa-se pela sua saúde!
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Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado);
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Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel;
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Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos;
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Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que o quiser utilizar;
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Sempre que possível, trabalhe ao computador/tablet alternando as posições de sentado e de pé.
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Torne o seu comportamento sedentário em tempo de lazer mais proveitoso: ler, jogos de tabuleiro, puzzles e jogos de cartas, são sempre atividades com estímulo cognitivo importante.
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Active April – Day 13: Move as much as possible, even if you’re stuck inside
Avoid sitting more than 30 minutes in a row, reclining or lying down (while you are awake);
Get up or walk around the house while talking on your cell phone;
Get up or walk around the house during television advertising breaks;
Place the television remote control at a distance that forces you to get up whenever you want to use it;
Whenever possible, work on the computer / tablet by alternating the sitting and standing positions.
Make your sedentary behavior in leisure time more profitable: reading, board games, puzzles and card games, are always activities with important cognitive stimulation.
práticos conselhos, e muito fáceis de seguir! Eu de manhã fazia exercícios parecidos aos que partilhas, mas a preguiça e sonolência não me têm deixado! Muitos beijinhos, e linda semana para ti 🌼
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