“Se cuidar de si, cuida do planeta!”

“a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta… “

Hoje, Tenho dois desafios:

– fazer pausar com alogamentos e respiração

– e fazer uma atividade de 30 minutos.

Quanto ao primeiro desafio sugiro que faça estes alongamentos com frequência ao longo do dia.

Mantenha a posição por 5 a 10 segundos, relaxe e repita 3 vezes.

(imagens retiradas da internet)

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Active April – Day 21: Regularly pause to stretch and breathe during the day

“If you take care of yourself, you take care of the planet!”

“lack of physical activity is one of the most serious health problems facing modern society…”

Today, I have two challenges:

– pause with stretches and breathing

– and do a 30-minute activity.

As for the first challenge, I suggest you do these stretches frequently throughout the day.

Hold the position for 5 to 10 seconds, relax and repeat 3 times.