Alimentação Sábia (Saudável) e Beber 2L de Água

10 Regras de Ouro

1 – Tomar sempre o pequeno-almoço

2 – Fazer cinco a seis refeições por dia, sem saltar nenhuma

3 – Consumir alimentos variados

4 – Iniciar as refeições principais com sopa de legumes

5 – Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra

6 – Consumir quantidades moderadas de gorduras

7 – Ingerir menos sal e açúcar

8 – Ingerir água com abundância ao longo do dia

9 – Reduzir o consumo de álcool, refrigerantes;

10 – Avaliar o resultado de hábitos alimentares saudáveis, medindo o peso e calculando o IMC (o qual se deve encontrar entre 18,5 e 24,9 kg/m2).

Fonte

Hoje, vamos Beber água e comer sábiamente!

(imagem retirada da internet: “Você não é um cacto, Beba água!”)

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Active April – Day 4: Eat healthy and natural food today and drink lots of water

Wise Food (Healthy) and Drink 2L of Water

10 Golden Rules

1 – Always have breakfast

2 – Eat five to six meals a day, without skipping any

3 – Eat a variety of foods

4 – Start main meals with vegetable soup

5 – Increase consumption of fiber-rich foods

6 – Consume moderate amounts of fats

7 – Eat less salt and sugar

8 – Drink plenty of water throughout the day

9 – Reduce the consumption of alcohol, soft drinks;

10 – Evaluate the result of healthy eating habits, measuring weight and calculating BMI (which must be between 18.5 and 24.9 kg/m2).

Source

Today, let’s drink water and eat wisely!

(image taken from the internet: “You are not a cactus, drink water!”)