Hábito 1.3 

– Fazer Exercícios – Mexer e + forte 💪 

No meu trabalho passo muito tempo sentada e as distâncias que ando a pé são pequenas.

Não me mexo muito,  durante a maior parte do dia, e os meus musculos estão a precisar de se mexer, braços, pernas… e de ficar mais forte 💪.

Após ler o livro  The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life 📖 

iniciei os exercícios de 5 minutos todas as manhãs e tenho verificado alguns resultados 🙂 

Agradeço ao Dr. Rangan Chatterjee pelos conselhos.

https://www.amazon.co.uk/gp/aw/s//ref=mw_dp_a_s?ie=UTF8&i=books&k=Dr+Rangan+Chatterjee