Ser melhor – Hábito 1.4 – 🔹Físico (Corpo) – Dança – Desafio 21 dias – “Encontrar o ritmo na dança da vida!” – Dia 12 – Danças tradicionais de Portugal

Desafio 21 dias – durante 21 dias vamos tirar 15 minutos por dia para dançarmos um tipo de música diferente… para alegrar a nossa vida!

Vamos começar a mexer esse corpinho?

Pretendo atualizar aqui a minha playlist das músicas que irei dançar nestes dias… Dia 12 – Dançar danças tradicionais de Portugal

Dia 01 – 15 min – Zumba – Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Pérez, na década de 1990.

Dia 02 – 15 min – Salsa – A salsa surgiu em Cuba. Ela é caracterizada pela mistura de músicas caribenhas e teve influências do mambo, cha-cha-cha, rumba cubana, reggae e, até mesmo, do samba brasileiro.

Dia 03 – + de 15 min – Sh’Bam – O Sh‘bam é composta por 12 faixas, cada faixa corresponde a uma coreografia. Com movimentos simples, mas desafiantes, com a duração de 45 minutos formato completo (podendo existir de 30 minutos) de carácter cardiovascular, com intensidade moderada em que o gasto calórico pode alcançar 506 calorias. A expressão SH‘BAM é uma ‘gíria’ uma explosão de luz… Nasce uma estrela e ‘SH’BAMMMM’.

Dia 04 – 15 min – Dança do ventre – A Dança do Ventre consiste em alguns movimentos de vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem todo o corpo.

Dia 05 – 15min – Dançar Valsa – Valsa é um gênero musical de compasso ternário, ou então binário composto. As valsas foram muito tocadas nos salões vienenses e muito dançadas pela elite da época. A valsa surgiu na Áustria e na Alemanha.

Dia 06 – 15 min – Afro Vibe – AfrovibeTM é um divertido e intenso treino cardio de dança afro baseado em agachamento! Criado por Doris Martel, fisioterapeuta do time 76ers da NBA e dançarina de Maryam Kaba e renomada treinadora francesa, o afrovibe mistura: • Afro-danças tradicionais. • Danças afro-urbanas.

Dia 07 – 15 min – Dança da Cadeira (Em familia) – Dança das Cadeiras é um jogo/brincadeira realizado para o divertimento de um grupo de pessoas, independente das suas idades.

Dia 08 – 15 min – Dançar Bachata – A Bachata é um ritmo musical e uma dança originada da República Dominicana na década de 1960. Considera-se um híbrido do bolero com outras influências musicais como por exemplo o chá-chá-chá e o tango.

Dia 09 – 15 min – Dançar Hip Hop – A música hip hop, também conhecido como rap, é um gênero de música popular desenvolvido nos Estados Unidos por afro-americanos e latino-americanos no bairro do Bronx em Nova York na década de 1970. Consiste em uma música rítmica estilizada que comumente acompanha o rap, uma fala rítmica e rimada que é cantada.

Dia 10 – 15 min – Dançar REGGAETON – O reggaeton é um estilo musical que tem suas raízes na música latina, caribenha e europeia. Seu som deriva do ritmo reggae em espanhol do Panamá, influenciado pelo hip hop, pela salsa e pela música eletrônica.

Dia 11 – 15 min – Dançar música eletrónica – A música eletrónica ou eletrônica é toda música que é criada ou modificada através do uso de equipamentos e instrumentos eletrônicos.

Dia 12 – 15 min – Dançar danças tradicionais de Portugal – Fandango Ribatejano – folclore português que varia e toma diferentes formas consoante as diferentes regiões do país. Das muitas danças de folclore que existem, podem destacar-se o fandango, a dança de roda, a valsa de dois passos, a chotiça, o corridinho, o vira e o verde-gaio.

fandango_do_ribatejo_danças.jpg